Mild Psychologie

Mild Psychologie is een plek voor laagdrempelige psychologie voor vrouwen vanaf 30 jaar.

Mild is gestart vanuit de gedachte dat je geen (ernstige) psychische aandoening hoeft te hebben om te kunnen profiteren van het contact met een psycholoog. Je kunt daarom zonder formele DSM-V diagnose, met relatief milde klachten, of uit voorzorg, terecht. Want vroegtijdig investeren in je veerkracht en mentale gezondheid heeft een preventief effect, helpt herstellen van stress en emotionele pijn, kan onnodige klachten voorkomen en helpt het leven te leven in de gewenste richting.

Mild verwijst ook naar een milde geest. Naar met meer begrip en lichtheid naar jezelf en je moeilijkheden of zoektocht kunnen kijken.

Mild staat voor persoonlijk en op maat. We gaan samen aan de slag vanuit jouw verhaal en zetten centraal wat jij wilt ontwikkelen. Daarbij maak ik gebruik van een mix van behandel- en coach technieken die hun effectiviteit hebben bewezen op basis van wetenschappelijk onderzoek  en breedgedragen praktijkervaringen:

ACT: Acceptance en Commitment Therapy:

Leert je anders omgaan met moeilijkheden en spanning. Biedt handvatten om zelf de leefrichting te bepalen. ACT is gericht op het hier en nu en ervaringsgericht en leent zich voor het aanbrengen van lichtheid. Mindfulnesstechnieken, compassietraining en lichaamsgerichte oefeningen sluiten hierop aan.

CGT: Cognitieve Gedragstherapie:

Geeft inzicht in je denken, interpreteren, voelen en gedrag. Gericht op het aanleren van nieuwe vaardigheden. Wat is niet helpend of houdt je klachten in stand? Wat helpt je en waar kun je meer van gaan doen?

Mindfulnesstraining:

Het ontwikkelen van opmerkzaamheid. Bewust leren zijn van de ervaring, zonder oordeel. Je minder mee laten slepen door je hoofd dat vanalles vindt of verwacht.

Compassietraining:

Compassievaardigheden geven je de mogelijkheid om  effectiever zorg te dragen voor pijn en ongemak in jezelf of in de relatie met anderen. 

Lichaamsgerichte oefeningen:

Oefeningen gericht op lichaamsbewustzijn, emotie- en stressregulatie en ontspanning. Helpen uit je hoofd te komen en je vertrouwd te voelen in je lichaam.

Persoonsgerichte insteek:

Voorbij klachten kijken naar je algehele functioneren en je belevingswereld. Samen je gevoelens en gedachten onderzoeken en jou helpen je eigen oplossingen te zoeken en te vinden. Een goede werkrelatie, “een klik”, veiligheid en vertrouwen zijn uitgangspunten om samen te kunnen werken.

Je kunt terecht zonder formele verwijzing van een arts en zonder officiele DSM-V diagnose. We onderzoeken samen waar jouw behoefte ligt en wat jou nu verder brengt.

Mild psychologie. Hart voor jezelf.

Kijk hier voor welke thema’s je terecht kunt bij Mild Psychologie.

Over Sanne

Ik ben Sanne, psycholoog, en inmiddels de veertig gepasseerd. De werk- en levenservaring die dat met zich mee brengt zet ik graag in om vrouwen op laagdempelige en toegankelijke manier te ondersteunen en versterken in hun veerkracht, zelfzorg en ontwikkeling, wanneer het leven daarom vraagt. Begin 2023 ben ik Mild Psychologie gestart om dit mogelijk te maken.

Als neuropsycholoog leerde ik over de complexiteit van onze hersenen en gedrag. Tijdens mijn opleiding tot GZ-psycholoog * ontwikkelde ik me verder in de verscheidenheid aan diagnostiek en behandeling van psychische problemen. Mijn werk binnen de GGZ liet me zien hoe divers zowel mensen als psychische problemen zijn en in mijn jarenlange werk in de revalidatie leerde ik hoe mensen weer vorm leren geven aan het leven na een ingrijpende verandering. Bovenal leerde ik dat je de omstandigheden niet altijd in de hand hebt en dat het leven niet zo maakbaar is als ons vaak wordt voorgespiegeld. Moeilijkheden, problemen, imperfectie, stress en ongemak zijn onlosmakelijk verbonden met het leven. Erkennen dat dat zo is, is volgens mij de eerste stap om hier gezonder mee om te gaan. Waar je wel invloed op hebt zijn de manier van omgaan met jezelf en de uitdagingen die je tegenkomt. Hierin groeien is mogelijk en een investering in jezelf en je relatie met anderen.

Werk en leven leerden me wat groei en veerkracht inhouden en hoe deze positief te beïnvloeden. Aan mijn klassieke psychologie-opleidingen voegde ik beoefening van yoga en mindfulness toe en ik schoolde me in compassietraining. De fysieke beoefening van yoga bewaar ik voor thuis. De overige elementen zie je zeker terug in mijn werk, net als mijn voorliefde voor groen.